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治疗便秘的食物
发布时间:2011-12-28 10:50:09 作者:佚名     文章来源:公众媒体    点击数:    更新时间:2011-12-28


治疗便秘的食物


  1. 猕猴桃
  猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。  
  2. 蜂蜜
  蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。  
  1岁以上的小儿若患了便秘,可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。
  3. 酸奶
  酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。  
  此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。  
  4. 糙米
  糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。  
  5. 柚子
  柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质, 具有清肠通便的功效。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。  
  6. 草莓
  草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。  
  7. 苹果
  苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。  
  8. 红薯
  红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用。  
  9. 香蕉
  香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。 但是,只有熟香蕉才有通便的效果。 人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。  
  10. 土豆
  专家认为,治疗便秘通常是要患者多吃一些富含膳食纤维的食物,有“体内清道夫”之称的膳食纤维是排毒养颜、治疗便秘的良药。膳食纤维有很强的吸水性,吸水后可膨胀数倍,使大便变松变软。同时加速肠道的蠕动,减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间,使肌肤保持健康美丽,而且也减少了大肠癌的发生。


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